البريد الالكتروني *

انا رجل! أنا أفهم أن المدرب أيهام لا يقوم بتدريب الفتيات (اختياري)

اذا عندك أمراض صحية مثل القلب والضغط والسكري والخ…… لا يمكنك الأشتراك مع الكوتش أيهم . (اختياري)

الاسم *

الرقم مع رمز الدولة *

العمر (اختياري)

الوزن بالكيلو جرام (اختياري)

الارتفاع في سم (اختياري)

هل لديك إصابات سابقة؟ (اختياري)

ما هو الوقت الذي تستيقظ فيه في الصباح؟ (اختياري)

وقت ممارسة الرياضة خلال اليوم؟ (اختياري)

وقت النوم؟ (اختياري)

Country/Region *تحديد دولة / منطقة…آيسلنداأثيوبياأذربيجانإرترياأرمينياأروباإسبانياأستراليااستونياإسرائيلإسواتينيأفغانستانإقليم المحيط الهندي البريطانيالأراضي الفلسطينيةالأرجنتينالأردنالأقاليم الجنوبية الفرنسيةالاكوادورالإمارات العربية المتحدةألبانياالبحرينالبرازيلالبرتغالالبهاماالبوسنة والهرسكالجبل الأسودالجزائرالدنماركالدومينيكانالرأس الأخضرالسلفادورالسنغالالسودانالسويدالصحراء الغربيةالصومالالصينالعراقالغابونالفاتيكانالفلبينالكاميرونالكونغو (برازافيل)الكونغو (كينشاسا)الكويتالمالديفألمانياالمغربالمكسيكالمملكة العربية السعوديةالمملكة المتحدةالمنطقة القطبية الجنوبيةالنرويجالنمساالنيجرالهندالولايات المتحدة الأمريكيةالياباناليمناليونانأنتيغوا وباربوداأندوراإندونيسياأنغولاأنغويلاأوروغوايأوزبكستانأوغنداأوكرانياإيرانأيرلنداإيطاليابابوا غينيا الجديدةباراغوايباربادوسباكستانبالاوبانمابرمودابرونايبلجيكابلغاريابليزبنغلاديشبنينبوتانبوتسوانابورتوريكوبوركينا فاسوبورونديبولندابوليفيابولينيزيا الفرنسيةبيتكيرنبيروبيلاروسياتايلاندتايوانتركمانستانتركياترينداد وتوباغوتشادتشيليتنزانياتوغوتوفالوتوكيلاوتونستونغاتيمور الشرقيةجامايكاجبل طارقجرينلاندجزر آلاندجزر العذراء (المملكة المتحدة)جزر العذراء (الولايات المتحدة الأمريكية)جزر القمرجزر المملكة الهولندية الكاريبيةجزر الولايات المتحدة الصغيرة النائيةجزر تركس وكايكوسجزر سليمانجزر فاروجزر فوكلاندجزر كايمانجزر كوكجزر كوكوس (كيلينغ)جزر مارشالجزر ماريانا الشماليةجزيرة بوفيهجزيرة كريسماسجزيرة مانجزيرة نورفولكجزيرة هيرد وجزر ماكدونالدجمهورية إفريقيا الوسطىجمهورية التشيكجمهورية الدومنيكانجنوب أفريقياجنوب السودانجورجياجورجيا الجنوبية وجزر ساندويتشجويانا الفرنسيةجيبوتيجيرزيروانداروسيارومانياريونيونزامبيازيمبابويساحل العاجسامواساموا الأمريكيةسان بيير وميكلونسان تومي وبرينسيبيسان مارينوسانت بارتيليميسانت فنسنت وجزر غرينادينسانت كيتس ونيفيسسانت لوسياسانت مارتن (الجزء الفرنسي)سانت مارتن (الجزءالهولندي)سانت هيليناسريلانكاسفالباردسلوفاكياسلوفينياسنغافورةسورياسورينامسويسراسيراليونسيشيلصربياطاجيكستانعمانغامبياغاناغريناداغواتيمالاغوادلوبغوامغياناغيرنسيغينياغينيا الاستوائيةغينيا بيساوفانواتوفرنسافنزويلافنلندافيتنامفيجيقبرصقرغيزستانقطركازاخستانكاليدونيا الجديدةكرواتياكمبودياكنداكوباكوراساوكوريا الجنوبيةكوريا الشماليةكوستاريكاكولومبياكيريباتيكينيالاتفيالاوسلبنانلوكسمبورغليبياليبيرياليتوانياليختنشتاينليسوتومارتينيكماكاومالطاماليماليزيامايوتمدغشقرمصرمقدونياملاويمنغولياموريتانياموريشيوسموزمبيقمولدوفاموناكومونتسيراتميانمارميكرونيزياناميبياناورونيبالنيجيريانيكاراجوانيوزيلندانييويهايتيهندوراسهنغارياهولنداهونغ كونغواليس وفوتونا

هل تعاني من أي أمراض صحية؟ (اختياري)

هل تتناول أي أدوية لعلاج الغدد أو مرض السكري أو انخفاض هرمون التستوستيرون؟ (اختياري)

طبيعة نظامك الغذائي الحالي؟ (اختياري)

هل تتمرن بانتظام؟ منذ متى؟ (اختياري)

‎-لو توقفت عن التمرين هل : 1- Have more fat? 2- Lose weight and muscles? 3- There is no big difference 4- This is the first time I started exercising and I didn't stop

مستوى الجهد خلال اليوم؟  1- High Effort: (e.g., construction work, heavy lifting, etc.) 2- Moderate Effort: (e.g., some walking and movement throughout the day) 3- Low Effort: (e.g., easy office tasks)

هل عندك حساسية من نوع اكل معين؟ (اختياري)

هل عندك فحص دم او شك في نقص التستسترون ؟ (اختياري)

‎بعتذر على كترة الأسئلة ولكن المعلومات مهمة لتصميم برنامج مناسب لحالتك👌 ‎هل هدفك تنزيل وزن او تنشيف او تضخيم او زيادة الوزن؟ (اختياري)

برجاء ارسال الصور مثل المثال في الاسفل Select File or Drag & Drop

ان شاء الله بس تبعتلي الأجوبة والصور و ببعتلك البرامج خلال يومين و كحد أقصى ثلاثة اسابيع. لأنو بدهم تصميم شخصي لهدفك ورح حاول بأقصى سرعة ممكنة يكونو عندك وشكرا لتفهمك (اختياري)

يجب الضغط على تصميم برنامج الغذائي بنفسك تحت كلمة تنزيل لتحميل الملف . (اختياري)