جدول التغذية
مصممة خصيصا لهدفك واحتياجاتك من السعرات الحرارية بحيث تصل إلى هدفك في أسرع وقت ممكن خلال 3 شهر. يتضمن عدد الوجبات ونوع الطعام المناسب لك ولهدفك وكمية الطعام التي يجب عليك أكلها.
جدول التمارين
عدد أيام التمرين والراحة مع توضيع كل تمرين بفيديو وكم جولة وكم عدة مصممة لهدفك .
جدول المكملات
أنواع المكملات الغذائية موضحة بصور وطريقة أستخدامها والكمية.
جدول الكارديو
أنواع الأجهزة التي يمكنك أستخدامها وكم المدة ودقات القلب كما يجب مصممة لهدفك.
تحصل على الجداول ثم تتحقق مما إذا كنت قد فهمت كل شيء وإذا كان لديك أسئلة حول الجداول ترسل أسئلتك على رقم الواتس أب وأنا أجيب على أسئلتك وبلنسبة لجدول التدريب إذا لم يكن لديك جهاز معين في صالة الألعاب الرياضيةأرسل لي رسالة لكي نرسل لك بديل آخر لديك في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.