جدول التغذية
مصممة خصيصا لهدفك واحتياجاتك من السعرات الحرارية بحيث تصل إلى هدفك في أسرع وقت ممكن خلال ستة أشهر. يتضمن عدد الوجبات ونوع الطعام المناسب لك ولهدفك وكمية الطعام التي يجب عليك أكلها.
جدول التمارين: عدد أيام التمرين والراحة مع توضيع كل تمرين بفيديو وكم جولة وكم عدة مصممة لهدفك .
جدول المكملات أنواع المكملات الغذائية موضحة بصور وطريقة أستخدامها والكمية.
جدول الكارديو أنواع الأجهزة التي يمكنك أستخدامها وكم المدة ودقات القلب كما يجب مصممة لهدفك.
• بعد حصولك على الجداول ثم تتحقق مما إذا كنت قد فهمت كل شيء وإذا كان لديك أسئلة حول الجداول ترسل أسئلتك على رقم الواتس أب والكوتش ايهم سيجيب على أسئلتك وبلنسبة لجدول التدريب إذا لم يكن لديك جهاز معين في صالة الألعاب الرياضيةأرسل لي رسالة لكي نرسل لك بديل آخر لديك في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.
• سأتابع معك أسبوعياً وأحفزك لتحقيق هدفك: • أرسل لي خمس صور لجسمك ووزن جسمك كل أسبوع. تحتاج أيضًا إلى الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالتغذية والتدريب وكيف سارت الأمور في الأسبوع الماضي، والتي سأرسلها إليك. سأقوم بتعديل الجدول الزمني الخاص بك حسب الحاجة.
• يمكنكم التواصل معي خمسة أيام في الأسبوع عبر الواتساب، من الأحد إلى الخميس.
إذا كانت لديك أي أسئلة، فسوف أرد شخصيًا على رسائلك في أقرب وقت ممكن. بهذه الطريقة، سيكون لدينا تواصل أسبوعي مع بعضنا البعض، وإذا واجهت أي مشاكل، فسنقوم بحلها معًا.
أفهم أن للمدرب أيهم الحق في نشر صور تحولاتي قبل وبعد!