جدول التغذية
لا أدرب أشخاص معهم أمراض صحية ‼ لا يوجد تمارين في المنزل فقط للصالة الرياضية. الكوتش أيهم الشخص الوحيد الذي سيتابع معك ويصمم برامجك ويتواصل معك شخصيا 😀 ١-جدول التغذية مصممة خصيصا لهدفك واحتياجاتك من السعرات الحرارية بحيث تصل إلى هدفك في أسرع وقت ممكن خلال 3 أشهر. يتضمن عدد الوجبات ونوع الطعام المناسب لك ولهدفك وكمية الطعام التي يجب عليك أكلها. الملل بلبرنامج الغذائي مستحيل لأنه يوجد خيارات كثيرة جدا ويمكنك أختيار الطعام الذي ترغبه وكل الخيارات محسوبة لهدفك لكي تصل بأقصى سرعة ممكنة وبدون اي حرمان او أجبارك على نوع طعام معين 😀
٢- جدول التمرين: عدد أيام التمرين والراحة مع توضيع كل تمرين بفيديو وكم جولة وكم عدة مصممة لهدفك . عدد أيام التمرين والراحة مع توضيع كل تمرين بفيديو وكم جولة وكم عدة مصممة لهدفك .
٣- جدول المكملات: أنواع المكملات الغذائية موضحة بصور وطريقة أستخدامها والكمية.
٤- جدول الكارديو : أنواع الأجهزة التي يمكنك أستخدامها وكم المدة ودقات القلب كما يجب مصممة لهدفك.
٥- سأتابع معك تطور جسمك أسبوعياً وأحفزك لتحقيق هدفك ومتابعة كيف كان الأتزام بلبرامج وتعديل على البرامج على حسب إستجابة جسمك ٦- • يمكنك التواصل معي خمسة أيام في الأسبوع عبر الواتساب، من الأحد إلى الخميس. إذا كانت لديك أي أسئلة، فسوف أرد شخصيًا على رسائلك. بهذه الطريقة، سيكون لدينا تواصل أسبوعي مع بعضنا البعض، وإذا واجهت أي مشاكل، فسنقوم بحلها سويا
٧-اتصال فيديو كاميرا بعد الأشتراك كي نحدد الهدف سويا .
٨- اتصال فيديو كاميرا شهريا لكي أتأكد من التزامك بلبرامج أو إذا كان هناك اي مشكلة تواجهها كي نحلها مع بعض سويا وتحفيزك كي تستمر ونوصل لهدف بأقصى سرعة ممكنة.
٩- • بعد حصولك على الجداول ثم تتحقق مما إذا كنت قد فهمت كل شيء وإذا كان لديك أسئلة حول الجداول ترسل أسئلتك على رقم الواتس أب والكوتش ايهم سيجيب على أسئلتك وبلنسبة لجدول التدريب إذا لم يكن لديك جهاز معين في صالة الألعاب الرياضية سوف ترسل لي رسالة لكي أرسل لك بديل آخر لديك في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك